Cand spun Nu ma simt vinovat. Antrenamentul asertivitatii

Imediat ce am început să citesc această carte, am avut senzația că e ca o conversație cu un prieten bun, care îți povestește despre cum poți să te faci auzit și respectat în situații în care de multe ori simți că e dificil. Autorul, Manuel J. Smith, pare să nu-ți impună reguli complicate sau teorie aridă, ci îți oferă strategii simple, unele aproape intuitive, pe care le poți folosi imediat în viața de zi cu zi. E ca și când cineva ți-ar arăta, pas cu pas, cum să spui „nu” fără să te simți vinovat, chiar dacă în adâncul sufletului tău simți că întotdeauna trebuie să fii de acord pentru a fi acceptat.

Mi-a plăcut că nu e o carte despre a fi agresiv sau obraznic, ci despre a-ți afirma dreptul de a-ți păstra limitele și de a-ți proteja starea de bine. Smith aduce în discuție o mulțime de exemple concrete din viața de zi cu zi – cu prietenii, colegii, familia – și explică exact ce pași poți urma pentru a răspunde adecvat și calm, fără să îți pierzi cumpătul sau să te simți vinovat. Îți dă chiar și acele „trucuri” sau tehnici, precum „discul stricat” sau „autodezvelirea”, care te pot ajuta să iei controlul în conversații și să previi manipularea sau situațiile neplăcute.

Un aspect care m-a impresionat a fost cum autorul vorbește despre compliment și critică. Se pare că, de multe ori, suntem foarte greu să acceptăm laudele și avem tendința să ne punem imediat în defensivă. Nu pentru că am fi ceva de ascuns, ci pentru că, în subconștient, credem că judecata adevărată asupra noastră o poartă ceilalți. Smith ne învață că trebuie să ne apărăm atât pentru propria noastră imagine, cât și pentru autonomia noastră mentală și emoțională. Am învățat astfel că avem dreptul să primim complimente fără să ne bâlbăim sau să schimbăm subiectul, și totodată, să navigăm criticile cu curaj și claritate, fără să ne simțim vinovați.

Ce mi s-a părut cel mai uman și aproape de suflet în această carte a fost felul în care autorul subliniază responsabilitatea fiecăruia de a-și păstra propria fericire și echilibru. În lumea în care ne tot mobilizăm să facem pe plac tuturor și să evităm conflictele, această carte deschide ochii și ne arată că puterea de a spune „nu” este un dar, nu o scârbă. E un adevărat ghid pentru toți cei care simt că ar vrea să fie mai siguri pe ei, să nu se lase manipulați sau să-și păstreze pacea interioară. La final, rămâi cu senzația că ai primit un set de arme simple, dar eficiente, pentru a-ți construi o viață mai autentică și mai fericită.