Cinci minute pentru tine, mama. 40 de exercitii pentru echilibrul emotional

Mi s-a părut super interesant acest set de carduri, “Cinci minute pentru tine, mama”, pentru că pare facut special pentru momentele când te simți copleșită și ai nevoie de o pauză reală. Tot timpul zicem că suntem atât de ocupați, încât uităm să ne mai acordăm un moment doar pentru noi, iar acest set pare să fi fost creat tocmai pentru vremurile astea. Ai putea să-l iei cu tine oriunde, pentru că exercițiile sunt scurte și, sincer, chiar nu-ți ia mai mult de câteva minute ca să te reconectezi cu tine însuți și cu emoțiile tale.

Mi-a plăcut ideea de a alege momentul potrivit pentru tine, de a identifica emoția care te copleșește, și apoi de a extrage un card care să te ghideze spre liniște. Chestia asta e atât de simplă, dar în același timp atât de eficientă. Într-o lume plină de stres, uneori nu avem nevoie de soluții complicate, ci doar de câteva secunde de introspecție și de puțină răbdare cu noi înșine. Și mai frumos e că exercițiile sunt simple: nimic complicat, fără teorie de citit sau reguli de urmat, ceea ce face totul mai accesibil și mai aplicabil în viața de zi cu zi.

Ce mi-a plăcut cel mai mult e acea idee de “pauză de 5 minute” – adică exact kilometri de șosea ale vieții, pe care suntem de multe ori prea ocupați să le simțim sau să le apreciem. Într-o zi obișnuită, când te trezești cu copilul plângând sau cu casa dezordonată, aceste minute pot părea insignifiante, dar dacă știm să le valorificăm, pot face diferența între o zi grea și una în care reușim măcar să ne încărcăm bateriile emoționale. În plus, au inclus și carduri goale, ca să-ți notezi propriile tehnici de calmare, ceea ce e o idee genială: să-ți creezi propriul trusă de resurse, adaptată nevoilor tale.

Per total, mi se pare un instrument foarte util, mai ales pentru mamele care, în perioada asta, se simt uneori pierdute în valul emoțiilor și responsabilităților. Exemplele și exercițiile în funcție de emoția pe care o simți – furie, frică sau tristețe – te ajută să iei controlul, chiar dacă doar pentru câteva momente. Plus, faptul că poți relua oricând exercițiile și să le adaptezi nevoilor tale face ca acest set de carduri să fie un partener de nădejde pe drumul echilibrului emoțional. La final, mi se pare un mic cadou pe care îl poți face chiar și ție, pentru că, oricât de mult am avea grijă de cei din jur, tot trebuie să ne amintim că avem și nevoie de grijă pentru sufletul nostru.